不眠の原因、サプリやアロマなどの対策についてまとめてみた。

不眠の原因や、対策。役立ちそうなグッズについてまとめました。

寝てもとれない疲れの原因はいびき!!?

睡眠の質を悪くする要因は、いびきです。いびきは気道がせまくなりその状態で呼吸をしているときに聞こえる空気の通る音なので、決してよく眠っているわけではないようです。

 

いびきの原因は肥満体質で喉に脂肪がついているため気道をふさいでいるや、睡眠中に口呼吸をしている、飲酒や薬の影響で舌の筋肉が緩みやすくなり、舌が喉の奥に落ち込んでしまうなどがあげられます。

 

いびきをかかない対策として、飲酒をしないや横向きで寝る、鼻呼吸を意識する枕の高さを低くするなどがあります。グッズとしてマウスピースをつけるなどあるようです。