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不眠の原因、サプリやアロマなどの対策についてまとめてみた。

不眠の原因や、対策。役立ちそうなグッズについてまとめました。

アロマテラピーのメカニズムや、快眠にいいアロマ紹介

アロマテラピーのメカニズム

植物由来の香りが脳を刺激し癒しをもたらす

精油のマッサージを行うことで、皮膚からも効果が伝わる

〇快眠アロマ

ラベンダー:リラックス、安眠

オレンジスイート:ぐっすり寝たい

ネロリ:ラベンダー同様

カモミール:リラックス

〇アロマオイルを使った睡眠の質を高める方法

就寝1時間前から部屋を香りでみたす

ゆっくりお風呂に入り体を温める。鎮静効果のある香りを選ぶ。

〇アロマの検定

アロマテラピー検定:

 初級アロマの基礎を身に着ける

アロマテラピーアドバイザー:

 中級アドバイスができる

アロマテラピーインストラクター: 

 上級健康維持への役立てや幅広い利用法を指導できる

アロマブレンドデザイナー:

 様々なシーンや目的に合った香りの創作ができる