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不眠の原因、サプリやアロマなどの対策についてまとめてみた。

不眠の原因や、対策。役立ちそうなグッズについてまとめました。

快眠知識

寝てもとれない疲れの原因はいびき!!?

睡眠の質を悪くする要因は、いびきです。いびきは気道がせまくなりその状態で呼吸をしているときに聞こえる空気の通る音なので、決してよく眠っているわけではないようです。 いびきの原因は肥満体質で喉に脂肪がついているため気道をふさいでいるや、睡眠中…

アロマテラピーのメカニズムや、快眠にいいアロマ紹介

〇アロマテラピーのメカニズム 植物由来の香りが脳を刺激し癒しをもたらす 精油のマッサージを行うことで、皮膚からも効果が伝わる 〇快眠アロマ ラベンダー:リラックス、安眠 オレンジスイート:ぐっすり寝たい ネロリ:ラベンダー同様 カモミール:リラッ…